Центр красоты и фитнеса Метро (Сургут)

Информацию о Центр красоты и фитнеса Метро (Сургут) и отзывы можно найти ниже

Центр красоты и фитнеса Метро (Сургут): контакты

Телефон: +73462669979
Адрес: Тюменский тракт, 8
Северный промышленный
Сайт: http://fcmetro.ru
ВКонтакте: http://vk.com/club_fcmetro
Часы работы: ежедневно: 08:00 - 23:00

Центр красоты и фитнеса Метро: отзывы

Вадим Глад / 27 октября 2015, 18:06
Команда «МЕТРО», наступили теплые деньки, как насчет велопробега? Руководители и тренеры фитнес клуба, предлагаю, вам взять организацию в свои руки, пропагандируя тем самым ЗОЖ и наш клуб.
Николай Силов / 07 октября 2015, 07:48
Идея хорошая, подумаем, можете подойти ко мне если есть желание, хотел бы услышать ваше видение данного мероприятия
Светлана Власкина / 21 июля 2016, 23:43
Продается клубная карта. 9 месяцев. Безлимитное посещение тренажерного зала и групповых занятий. Время посещения с 8:00—23:00 с пн-вс. Детская комната. В данный момент заморожена. Разморозка с первого посещения. Фитнесцентр » Метро ». Тюменский тракт 8. Стоимость-14000 рублей.
Ирина Логинова / 18 мая 2016, 19:15
Подскажите, планируется ли открытие занятий по борьбе для детей(карате, айкидо,ушу и т.д)?
Официальный комментарий заведения / 28 мая 2016, 18:39
Добрый вечер, пока нет
Викуся Магомедова / 06 декабря 2015, 14:42
Добрый день! Солярий ещё не работает?
Официальный комментарий заведения / 15 января 2016, 07:32
Добрый, еще нет к сожалению
Анна Филиппова / 03 марта 2016, 18:04
ВНИМАНИЕ!!!!! ЗАВТА — В ПЯТНИЦУ-» СПОРТИВНАЯ МАМА«- НАЧИНАЕМ ЗАНЯТИЯ!
Евгений Мирошниченко / 04 июля 2016, 05:06
Продам абонемент на 4 месяца безлимитный, с правом заморозки во время отпуска за 6000 тыс!
Евгений Мирошниченко / 17 июня 2016, 08:40
Продам абонемент на 4 месяца безлимитный, с правом заморозки во время отпуска за 6000 тыс!
Александра Сердюкова / 31 января 2016, 16:19
Добрый вечер,у вас проводятся какие либо групповые занятия для беременных?
Официальный комментарий заведения / 15 июня 2016, 21:05
Добрый вечер, к сожалению нет
Надежда Афанасьева / 22 ноября 2015, 13:50
Весенняя акция!!!
Вадим Глад / 15 мая 2016, 14:35
Годные мотивации.
Маргарита Евпак / 24 апреля 2016, 21:59
МК по АКРОЙОГЕ в Сургуте!!!
ТОЛЬКО 17.04.2016 г.!!!
6ти-часовой релакс и море положительных эмоций!!!
Узнаём подробности и записываемся!!!
Глеб Ашихмин / 10 марта 2016, 19:50
Продам абонемент в ФК Метро на 9 месяцев. Цена: 19.500 р. За подробностями в лс.
Глеб Ашихмин / 15 декабря 2015, 05:04
Dianochca, с 31-го марта только
Dianochca Khayrullina / 29 ноября 2015, 22:03
А на год 20
Вадим Глад / 17 июня 2016, 17:53
ДЛЯ ЗЛОЙ ТРЕНИРОВКИ>:)
Вадим Глад / 16 сентября 2015, 14:42
Г — грациозность
Анна Завьялова / 28 августа 2015, 19:33
Бывают скидки на полугодовой или годовой безлимитный абонемент? Спасибо
Liana Saetgalieva / 20 января 2016, 21:23
Надежда, сколько будет стоить?
Надежда Жаворончук / 13 декабря 2015, 19:35
Да! С 31 марта на годовую будет скидка
Анна Филиппова / 24 января 2016, 16:31
ДЕВОЧКИ!!!!! Открываю группу » Спортивная Мама». Если малыш СИДИТ, то ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!! Пн, Ср, Пт 11:00(пеленочка с собой — желательна))
Татьяна Хаминич-Имаева / 28 ноября 2015, 20:07
Здравствуйте, скажите пожалуйста есть ли у вас аэробика или шейпинг, йога??? И когда проходят занятия в какие дни???
Анна Филиппова / 11 декабря 2015, 20:43
Йога Даосская - Вт, Чт, Сб в 20:00. Аэробика в разных направлениях(памп, хот айрон, функционал, степы....))))). Приходите!)))
Вадим Сайтчабаров / 19 мая 2016, 14:31
Спортсмены, прошу обратить внимание кто-то забрал карту 14 прошу оставить её у администратора.
Александра Романова / 18 ноября 2015, 08:44
Здравствуйте, подскажите пожалуйста для безлимитного абонемента в тренажёрный зал действует ли у вас скидка от профсоюза СНГ? Если действует то сколько?)))
Даниил Краус / 15 декабря 2015, 17:06
770210, 609207 председатель профкома Давлетшин Айрат Раватович
Официальный комментарий заведения / 10 февраля 2016, 15:45
Даниил, телефоны
Даниил Краус / 17 мая 2016, 15:09
Какие именно координаты?!
Официальный комментарий заведения / 14 октября 2015, 15:08
Даниил, дайте координаты профсоюза Аэрофлота мы свяжемся и тоже будет
Даниил Краус / 03 июня 2016, 15:07
Елена, а от ОАО Аэропорт Сургут?? Действует??
Александра Романова / 13 декабря 2015, 17:42
Спасибо))
Елена Выбор / 25 ноября 2015, 16:30
Добрый вечер, да действует.
1,3,6 месяцев — 5%
12 мес — 10%
Викуся Магомедова / 15 апреля 2016, 13:43
Здравствуйте! Когда примерно откроется солярий?
Официальный комментарий заведения / 18 февраля 2016, 19:53
Викуся, хорошо
Викуся Магомедова / 28 ноября 2015, 15:38
Напишите пожалуйста потом в группе
Официальный комментарий заведения / 31 марта 2016, 14:06
Здравствуйте, как только закончим ремонт в женской раздевалке
Геннадий Шейх / 24 февраля 2016, 13:17
Милые дамы поздравляю всех с международным женским днем :)
Анна Филиппова / 04 июня 2016, 19:12
Каков ТВОЙ ВЫБОР?????
Лиана Прудько / 18 февраля 2016, 08:02
Добрый день, подскажите, пожалуйста, имеется безлимитный абонемент на посещение тренажерного зала, а хотелось бы заниматься с тренером. Нужно как-то доплачивать? И есть ли абонементы на персональные тренировки?
Официальный комментарий заведения / 17 декабря 2015, 09:41
Добрый день! Безлимит стоит 4000 руб, с 8.00 до 23.00. Персональная тренеровка (1 шт) — 600 руб
Анастасия Маркова / 20 ноября 2015, 13:12
Подскажите, есть расписание групповых занятий на март? И цену месячного абонемента если можно) Спасибо!)
Официальный комментарий заведения / 22 января 2016, 10:31
Мавзуна, памб-аэробика
Мавзуна Комилова / 03 января 2016, 21:03
А 21.00 что идет?
Официальный комментарий заведения / 14 сентября 2015, 07:26
Доброе утро! Одно направление 12 занятий (месяц) — 2000 руб, безлимит — 4000 руб.
Наталья Савелова / 04 декабря 2015, 17:45
Шикарно спел в метро я посмеялась))
Николай Силов / 27 апреля 2016, 09:50
Ураааа!!! Дождались! Теперь у нас 8 единиц кардиозоны! Ждём всех в #метро86
Ирина Кова / 06 января 2016, 15:00
Новая беговая дорожка очень понравилась
Валерия Вязова / 30 августа 2015, 04:23
Мужскую половину Ф.К.Метро поздравляю!!!
Леночка Кофейникова / 19 августа 2015, 10:02
Присоединяюсь)))
Николай Силов / 22 сентября 2015, 11:27
23 февраля 2016 года клуб будет работать до 20:00
Геннадий Шейх / 14 сентября 2015, 18:25
САМЫЙ КРУТОЙ ФИТНЕС КЛУБ ЭТО (МЕТРО)!!!!!!!!!
Dianochca Khayrullina / 02 мая 2016, 08:33
Николай, очень душно, очень много народу, что не развернуться. А так нас все устраивало когда группа была до 9 человек нормально.
Николай Силов / 15 ноября 2015, 08:31
Dianochca, чем вам групповые не нравяться?
Dianochca Khayrullina / 14 апреля 2016, 21:44
Вы на групповые заходилитам так круто
Елена Лялина / 23 декабря 2015, 06:40
Продам абонимент на месяц. Писать в лс.
Викуся Магомедова / 13 ноября 2015, 15:05
Добрый день! Солярий у вас до скольки работает? И сколько стоит минута?
Елена Выбор / 10 августа 2015, 18:54
Викуся, в солярии временно мужская разлевалка в связи с ремонтом
Викуся Магомедова / 02 ноября 2015, 09:35
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, когда примерно откроется?
Официальный комментарий заведения / 11 октября 2015, 21:11
Добрый, пока нет сорярия, скоро откроется!
Елена Асанова / 22 декабря 2015, 06:10
Здравствуйте а дневной абонемент со скольки и до скольки?))
Официальный комментарий заведения / 26 ноября 2015, 12:12
Добрый день, с 10 до 16, цена 2500 руб
Яна Шикунова-Никольская / 10 сентября 2015, 12:59
подскажите, пожалуйста, расписание групповых программ))заранее спасибо
Ирина Логинова / 25 сентября 2015, 16:38
Присоединяясь к вопросу.
Светлана Новожилова / 13 января 2016, 18:56
Здравствуйте можно узнать посещение тренажерного зала утром стоимость 1800. Сколько занятий и сколько по времени? И если с персональным тренером сколько будет стоить?
Заранее спасибо за ответ.
Елена Выбор / 06 ноября 2015, 11:34
Марина, теперь уже в нет
Марина Громолина / 03 октября 2015, 11:29
Елена, дали определение Вы тренер?
Елена Выбор / 13 октября 2015, 11:27
Марина, персональный тренинг это индивидуальный и личностный подход к человеку, а персональный тренер — это человек, который находит наиболее оптимальное решение Ваших задач, исходя из Ваших особенностей и целей
Марина Громолина / 21 сентября 2015, 11:14
Фитнес, персональный тренер- это составление программы и техника упражнений так?
Официальный комментарий заведения / 30 августа 2015, 19:47
время с 8,00—11,00, каждый день. срок действия абонемента — 30 дней. Персональный тренер разовое посещение 600 руб.
Надежда Жаворончук / 04 сентября 2015, 07:44
Утренняя команда добра!!!)))
Надежда Жаворончук / 09 февраля 2016, 08:14
Ок
Ирина Кова / 15 апреля 2016, 07:57
Ребята, можете нянечку пригласить в 12.00 сегодня, нет возможности позвонить
Елена Выбор / 17 октября 2015, 08:33
ТРЕБУЕТСЯ НЯНЯ-ВОСПИТАТЕЛЬ В ДЕТСКУЮ КОМНАТУ. ФИТНЕС КЛУБ МЕТРО. ОПЛАТА ПОЧАСОВАЯ. ПОДРОБНОСТИ ПО ТЕЛЕФОНУ 55-06-46
Павел Скороход / 12 октября 2015, 08:30
Сергей тренит!красавчик приятно посмотреть!
Елена Выбор / 06 ноября 2015, 23:04
СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ УБОРЩИЦА! ПОДРОБНОСТИ ПО ТЕЛ 55-06-46
Сергей Яременко / 04 января 2016, 17:37
Тренировка на улице;)
Ксюня Шамратова / 18 февраля 2016, 08:17
Здравствуйте.!!!А если я выиграла сертификат на месяц в ваш фитнес клуб он сколько годен и что в него входит?!
Ксюня Шамратова / 17 апреля 2016, 20:04
Ну хорошо тогда
Официальный комментарий заведения / 12 сентября 2015, 20:00
Ксюня, ничего страшного, будем рады!
Ксюня Шамратова / 07 мая 2016, 19:50
Спасибо,я думаю если я после 15 прийду не чего страшного?
Официальный комментарий заведения / 06 декабря 2015, 11:08
Здравствуйте, Вы можете выбрать на Ваше усмотрение тренажерный зал или групповые занятия, необходимо оформится в ближайшее время
Алеся Юркова / 14 марта 2016, 21:05
Здравствуйте, сколько стоит абонемент на месяц?
Катюша Ставицкая / 08 ноября 2015, 11:10
Здравствуйте, а в детской комнате за детками кто-то присматривает?
Николай Силов / 08 августа 2015, 11:50
Добрый день, да воспитатель)
Алиюша Мироненко / 02 октября 2015, 13:00
Здраствуйте, сколько у вас стоит абонемент на мес с трениром занятия
Юлианна Богословская / 17 декабря 2015, 21:24
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, спасибо)
Юлианна Богословская / 17 июля 2015, 21:22
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, почему ваши цены отличаются с теми которые называет администратор? И научите их профессиональной компетенции)))
Больше вопросов нет))
Официальный комментарий заведения / 17 декабря 2015, 21:19
Уважаемая Юлианна извините за недопонимание с администратором, цены указанные выше верны, какие у Вас вопросы я Вам с удовольствием отвечу)
Юлианна Богословская / 22 августа 2015, 20:43
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, странные вы, позвонила администратору направила в «группу Вк» за подробной информацией. А, что если я не сижу Вк??? Цены указанные вашим администратором отличаются с предоставленными вами выше. Что за политика работы с клиентами??? Может просто вы не цените их?
Официальный комментарий заведения / 08 марта 2016, 13:55
Добрый день, утренний — 1800 руб, дневной — 2500 руб, вечер — 3200 руб, безлимит — 4000 руб. + 1 тренеровка с тренером — 600 руб, подробности у администратора по тел. 55-06-46
Елена Коваленко / 14 марта 2016, 13:41
Отличны зал! с улицы всех видно :)
Ирина Иринина / 25 сентября 2015, 10:56
Находящиеся внутри на это не обращают внимание, а те кто на улице… возможно их это застимулирует....
Евгения Прокопьева / 01 апреля 2016, 21:28
Елена, А меня вот этот обзор мативирует и с снаружи(т.к.сразу охото попресидать рядышком),и надеюсь в марте попасть во внутрь и не ударить в грязь лицом!!!!
Николай Силов / 10 ноября 2015, 22:14
Елена, неоднократно интересовались у посетителей, нужно ли затянуть баннерами чтобы было не видно, большинству нравиться)) на вкус и цвет товарищей нет
Елена Коваленко / 20 июля 2015, 20:47
Николай, скажем тут дело в куса. Но все же одно дело люди в зале они «в теме» а другое дело прохожие на улице. Мне думаю будет немного не по себе. Если бы этаж был выше первого то это было бы отлично.
Виталий Курилыч / 08 февраля 2016, 15:20
Отличный вид с улицы!А внутри ещё лучше!
Николай Силов / 31 января 2016, 15:09
Это хорошо или плохо?
Елизавета Грачёва / 02 ноября 2015, 11:05
Что входит в месячную без лимитную карту?
Николай Силов / 13 апреля 2016, 15:08
В безлимитную карту входит — 30 дней посещение тренажёрного зала, 10 дней заморозки, услуги детской комнаты. Для получения более подробной информации звоните 55-06-46
Елена Выбор / 07 декабря 2015, 05:41
Персональный тренер это Ваш партнер. Он поможет сформировать цель и наметить сроки ее достижения: будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости, укрепление мускулатуры. Он разработает индивидуальную программу с учетом особенностей Вашего организма и не даст Вам сбиться с пути. Всегда и везде, в любой фитнес зоне с персональным инструктором Вы будете обеспечены постоянным контролем. Это очень важно для правильных и безопасных занятий. На тренировках инструктор следит за реакцией Вашего организма на нагрузку и контролирует технику выполнения упражнений, правильного дыхания.

Он совершенствует Вашу технику до тех пор, пока она не станет идеальной. Не беда, если Вы проявите слабость или Ваш организм захочет показать свой нрав, инструктор всегда найдет нужные слова для того, чтобы вернуть Вас в строй. К тому же у него всегда хорошее настроение, которым он с удовольствием поделится с Вами.

Записывайтесь! У нас очень отзывчивые тренера! 66-99-79
Ирина Иринина / 21 февраля 2016, 11:00
Ваши критерии абсолютно не подходят для выбора тренера, они вас все умотают и цель будет достигнута. Самое главное чтобы вы не стали просить пощады
Евгения Прокопьева / 30 января 2016, 21:36
Посоветуйте пожалуйста хорошего тренера!Хотя Вы наверное все хорошие!Но я не знаю как выбирать!Лучше девушка или парень?!Или у кого тело накаченее!?
Я ищу того кто поможет мне достичь моей цели как можно быстрее и эффективнее!
Елена Выбор / 02 апреля 2016, 05:24
Тренируйте спину
Чем шире ваша спина, тем тоньше смотрится ваша талия. И не смейтесь. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.
Асрор Джураев / 21 сентября 2015, 00:35
Сколько стоит безлимитный карта??
Александр Александров / 25 марта 2016, 20:34
Николай, спасибо
Николай Силов / 25 декабря 2015, 13:14
Александр, есть годовые дневные 21 тр
Александр Александров / 17 октября 2015, 09:16
Евгений, а годовые есть карты..дневные?
Евгений Сергеевич / 05 ноября 2015, 07:39
3500 месяц
Евгений Сергеевич / 06 сентября 2015, 14:27
Люблю велосипед!!!!
Николай Силов / 06 декабря 2015, 09:29
Ржака)))
Евгений Сергеевич / 13 июля 2015, 14:30
Рыжий малость не справился с управлением
Николай Силов / 16 декабря 2015, 22:46
Ждём тебя! #метро86
Николай Силов / 10 октября 2015, 06:37
Евгений, Ага
Евгений Сергеевич / 27 апреля 2016, 05:02
игра началась
Елена Выбор / 27 октября 2015, 12:25
Внимание!!! Изменение в расписании! Тренеровок у Дарины сегодня не будет по техническим причинам. Идет укладка теплого пола в большом зале групповых. Приносим свои извинения за доставленные не удобства!
Елена Выбор / 28 марта 2016, 22:24
#метро86
Евгений Сергеевич / 28 сентября 2015, 17:27
Когда после праздников поехал на соревнования
Евгений Сергеевич / 17 октября 2015, 12:00
Елена, наверное, вам виднее
Елена Выбор / 08 апреля 2016, 22:46
Он секси))))
Евгений Сергеевич / 28 сентября 2015, 20:56
Фитнес, не успел подсохнуть парень
Лена Бережная / 25 июня 2015, 18:18
Привет,а у вас есть тренировки по тай-бо?
Анастасия Маркова / 15 марта 2016, 11:36
Елена, спасибо)
Елена Выбор / 16 июля 2015, 11:17
Попробуйте, до конца января первая бесплатная)
Анастасия Маркова / 04 сентября 2015, 11:03
Елена, я видела в новом расписании. Поэтому и спросила не планируется ли потом какая то корректировка. Об этой тренировке тоже думаю…раз на ту не получается)
Елена Выбор / 17 сентября 2015, 10:57
На 19—00 есть супер фигура! Тоже очень мощная разноплановая тренировка!
Анастасия Маркова / 13 июля 2015, 10:54
Елена, часов на 7..8
Елена Выбор / 25 октября 2015, 09:41
Пораньше на какое время интересует?
Анастасия Маркова / 05 октября 2015, 09:40
Елена, подскажите, не планируется позже и на др время памп-аэробика? Пораньше?
Елена Выбор / 09 сентября 2015, 22:15
Девочки, предлагаю посетить памп- аэробику- это смесь тай-бо, хот айрона, табаты. Очень эффективно для жиросжигания
Мария Игнатова / 25 октября 2015, 20:49
Мне тоже интересно узнать
Анна Персона / 19 марта 2016, 14:29
Для вас # метро86
Kira Miller / 10 декабря 2015, 11:47
Добрый день. Прайс почему то не открывается. Сколько абонемент на пол года в тренажерный зал стоит?
Николай Силов / 02 декабря 2015, 12:11
18 тыс рублей, более подробно можно узнать 55-06-46
Виктория Джемакулова / 11 сентября 2015, 11:50
Добрый день! Прайс который указан а обсуждениях на 2015 г актуален на 2016 г? Или ждать новый? Интересует разовые посещения на групповые программы.
Официальный комментарий заведения / 17 июля 2015, 15:09
Гузель, да есть
Гузель Гирфанова / 12 февраля 2016, 13:13
А в 2016 есть абонемент для вахтовиков?)
Анна Персона / 06 января 2016, 17:30
Виктория, приобрести абонемент
Виктория Джемакулова / 03 января 2016, 17:29
Анна, Окей, как стать членом клуба?)
Анна Персона / 19 августа 2015, 17:28
Виктория, разовое 500 руб. 200 руб — это для членов клуба! Дешевле купить абонемент за 2000 руб на 12 посещений
Виктория Джемакулова / 05 сентября 2015, 13:36
Александр, интересует — тверк, я правильно понимаю что разовое посещение 200 р?
Александр Метро / 12 марта 2016, 13:22
Нет это актуальный и на 2016
Сергей Викторович / 27 января 2016, 22:32
а что означают дни «заморозки»?
Сергей Разуваев / 30 ноября 2015, 18:26
Холодно
Анна Персона / 05 октября 2015, 09:57
Уехали в отпуск, заболели, аврал на работе можете продлить действие карты на период заморозки. От 5 дней
Евгений Сергеевич / 13 февраля 2016, 23:57
Это новогодние праздники
Елена Выбор / 31 марта 2016, 18:45
А чем вы будете заниматься в новогодние праздники?
Евгений Сергеевич / 16 ноября 2015, 23:59
Просто белочек покормить
Николай Силов / 08 августа 2015, 17:23
По дрова)
Евгений Сергеевич / 10 сентября 2015, 10:16
Я пойду в лес
Леночка Кофейникова / 15 января 2016, 14:43
Любимый зал, поздравляю тебя с наступающим Новым Годом! Желаю тебе в новом, 2016, году постоянных, преданных и лояльных клиентов! Чтобы ты процветал! Желаю достичь самых недосигаемых высот! Я люблю тебя, ФК «Метро»!!!!
Леночка Кофейникова / 06 декабря 2015, 19:39
Елена, обязательно! Поскорее бы уже 6 :) жду не дождусь этого дня!
Елена Выбор / 12 ноября 2015, 17:03
Спасибо Ленуся! Ждем тебя на тренировки!
Николай Силов / 20 июня 2015, 22:50
Ждём Вас в #метро86!!! Всех с наступающими праздниками!!! Мы вас!!!
Надежда Афанасьева / 30 марта 2016, 17:03
Николай, поздравляю Вас с Днём Рождения!
Николай Силов / 19 марта 2016, 21:48
Спасибки)
Анна Филиппова / 07 декабря 2015, 12:30
Николай!!! Все что задумано — сбудется!!!!))))) С Днем Рождения!!!
Николай Силов / 19 июля 2015, 21:48
Спасибо
Максим Борисов / 01 февраля 2016, 18:13
сколько стоят абонементы?
Александр Метро / 11 июля 2015, 08:42
Быстро ешь быстро толстеешь. Оказывается, чем быстрее проглатываешь предложенную еду, тем больше шанс поправиться — и через некоторое время любитель быстрого перекуса напоминает колобка. В исследованиях, проводимых японскими учеными, принимали участие 1122 мужчины и 2165 женщины, в возрасте от 30 до 69 лет.

Ученые сравнили скорость поедания пищи участниками эксперимента, а затем измерили массу тела каждого. Оказалось, что те, кто любит быстро поедать все, что есть на столе, весят больше, чем добровольцы, предпочитающие вдумчиво принимать пищу.
Елена Выбор / 30 октября 2015, 10:58
5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

1. Практикуйте зигзаги в питании
Зигзаг в питании это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий. Подробнее о зигзаг-днях в описании диеты Три кулака.

2. Начните силовой тренинг
Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Девушки, не надо бояться раскачаться без серьезных и долгих усилий у вас не получится. Читайте статью Алексея Василенко на эту тему.

3. Поменяйте вид тренировок
Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Танцуете попробуйте плавать. Важно заставить тело двигаться в другом режиме. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал начните осваивать, например, тай-бо.

4. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе
Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Просто проанализируйте свой рацион. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Или больше упираете на сложные углеводы крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Попробуйте сменить акцент. Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете.

5. Ешьте чаще
Если вы привыкли плотно есть три раза в день, начните устраивать мини-перекусы и уменьшите порции основных приемов пищи. Второй завтрак в 11—12 часов и полдник около 17 часов способны раскачать метаболизм
Светлана Каткова / 20 октября 2015, 10:17
Здравствуйте.Ребята есть подарочный сертикат на 6 месяцев. Мне просто не совсем удобно добираться до Метро.И у меня уже есть годовой в другой клуб.Кого интересует пишите.
Anastasia Kapteeva / 04 декабря 2015, 19:29
Можно стоимость?
Александра Парфенова-Черникова / 23 декабря 2015, 22:51
Можно цену узнать?
Оксана Николаенко / 25 января 2016, 21:13
Скажите стоимость.
Оксана Николаенко / 24 июля 2015, 21:13
Скажите стоимость.
Валентина Ольхова / 12 февраля 2016, 22:26
Прочитала у вас, что детки в детскую комнату только с 1,5(((а если ребенок самостоятельно играет пьет и бегает но ему 1,2 может возьмут??? Ну очень хочется к вам, а малую некуда(((
Валентина Ольхова / 07 июля 2015, 18:41
Я тоже на это надеюсь
Ирина Кова / 25 сентября 2015, 16:00
Я сына водила туда в 1,6. Сначала переживала, а как оставила его, он как зашел в эту игровую вообще забыл о моем существовании)))))
Николай Силов / 06 августа 2015, 22:54
Приведите попробуйте
Дмитрий Телегин / 15 февраля 2016, 20:04
Здравствуйте, а у Вас есть разовое посещение? И если есть, то сколько стоит?
Елена Выбор / 05 декабря 2015, 22:19
Есть разовое посещение, стоит 300 руб
Павел Скороход / 17 марта 2016, 00:57
Серей красавчик!!
Павел Скороход / 26 января 2016, 19:48
Персональная тренировочка Серегея!
Михаил Щербаков / 01 ноября 2015, 09:33
Скажите пожалуйста сколько стоит разовое посещение тренажерного зала?
Евгений Сергеевич / 07 февраля 2016, 10:48
Триста рублей нуль нуль копеек
Елена Выбор / 20 января 2016, 09:57
300 руб
Елена Выбор / 09 января 2016, 22:29
не превышайте дозировку! #метро86
Аврора Марвина / 05 февраля 2016, 18:17
ребята, кто нибудь собирается покупать клубную карту на 5 месяцев???давайте объединимся и по акции купим семейную на 5 месяцев
Елена Выбор / 13 августа 2015, 05:38
Рекомендации для девушек
Жиросжигатели

Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!

Углеводы плюс

Если вы тяжело тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов. С одной стороны, в этом нет ничего страшного, ведь углеводы это основной источник энергии для физических упражнений. Однако, с другой стороны, углеводы реально угрожают лишним весом. Даже медленные, поскольку, в конечном счете, им суждено превратиться в ту же самую глюкозу, которую инсулин обращает в подкожный жир.

Наука установила, что отложение жира зависят о скорости поступления глюкозы в кровь. Так что вот вам самый первый совет: ешьте углеводы совместно с протеином. Белок замедляет всасывание глюкозы в кровь.

Нет углеводам перед сном!

Хочется перекусить перед сном? Категорически нельзя! Во сне энергозатраты минимальны, так что поступившие с пищей калории оказываются лишними. Куда их деть? Организм перерабатывает калории в жир и откладывает впрок под кожу. Перед сном можно принять только протеин. И то в небольшом количестве, не более 20—30 граммов.

Ну а последний прием углеводов должен состояться за 3 часа до отхода ко сну. Если наедитесь углеводами прямо на ночь, то вдобавок парализуете секрецию гормона роста. Между тем, этот гормон является сильнейшим анаболиком и жиросжигателем. Какой протеин принимать? Можно натуральный в виде домашнего сыра, а можно выпить коктейль на воде из порошкового казеина.

Пей воду, чтобы похудеть!

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы сжигаем подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.

При первых, еще совсем слабых, признаках жажды обмен веществ замедляется сразу на 2%. Казалось бы, мало, однако вполне хватает, чтобы понизить физическую силу. Правда уже на 10%. А вот пара стаканов воды ускоряет метаболизм на 30%. Вообще-то, вода является для человека главным жизненным элементом. Наш организм состоит из воды и постоянно ее расходует. Из этого следует, что мы должны регулярно пить. Иначе работа организма разладится.

Кстати, наполненный водой желудок понижает аппетит и наоборот: жажда провоцирует голод. Между приемами пищи регулярно выпивайте не менее 2 стаканов воды. Это приведет к снижению потребления калорий на 10—15%.

Меньше жиров!

Жиры, конечно же, нужны организму, однако уж слишком много в них калорий. В 1 грамме жиров содержится 9 калорий против 4 калорий в грамме углеводов и протеина. Так что если вы заинтересованы в приличном мышечном рельефе, потребление жиров нужно сократить. Особенно насыщенных, из молока и мяса. Именно они в первую очередь и пополняют жировые отложения.

Итак, замените говядину курицей и рыбой, а молочные продукты пусть будут обезжиренными. Потребность в жирах восполняйте полезными ненасыщенными жирами из авокадо, орехов и рыбы. Эти жиры не откладываются и без остатка расходуются в качестве топлива. На жиры должно приходиться не более 15—20% калорий суточного рациона.

Твое спортивное питание

Главное правило бодибилдинга гласит: есть нужно 5—6 раз в день. На первый взгляд, кажется, будто следовать этому правилу невозможно. Вы работаете, учитесь Нередко вы вообще не успеваете пообедать. Между тем, пропуски еды приводят к падению уровня сахара в крови, а вслед за этим начинается секреция катаболических гормонов, разрушающих мышечную ткань.

Всего этого не случится, если вы вовремя съедите простой бутерброд с мясом и зеленью, весящий всего-то 100 калорий. А если бутерброда под руками нет? Как раз на такой случай и придуманы углеводные и белковые плитки. А еще есть заменители питания. И не нужно думать, будто это какой-то химический суррогат.
Анюта Катанэ / 06 июня 2015, 11:44
Добрый вечер где я могу ознакомится с расписанием занятий?
Ольга Бычкова / 31 июля 2015, 16:39
Добрый вечер! Подскажите, есть в продаже абонемент на посещение в выходные дни? И стоимость? Желательно на 3 месяца. Спасибо.
Официальный комментарий заведения / 17 августа 2015, 18:29
добрый вечер, есть абонемент на 3 месяца на выходные и праздничные дни, стоимость 5500 руб. Посещение в эти дни без ограничения как в тренажерный зал, так и на групповые
Машенька Бурнашова / 31 мая 2015, 23:37
Правда что щас абатмент продаётся по вашему весу 100?
Официальный комментарий заведения / 14 июня 2015, 15:59
Юлия, скидка на годовой абонемент
Юлия Маликова / 18 ноября 2015, 12:33
Это за 1 месяц?
Елена Черва / 05 июля 2015, 09:24
Это скидка на абонемент, Ваш вес умноженный на сто
Евгений Сергеевич / 13 октября 2015, 10:28
Атвичаую
Лиана Иванова / 21 октября 2015, 16:01
Найден айфон 6 золотистый отдам за вознаграждение!!!в лс
Ольга Андреева / 02 июля 2015, 21:23
Это мой телефон! Спасибо девушке, что вернула! Есть же в городе хорошие люди!)))
Ванёк Уткин / 20 июля 2015, 16:49
в зале нашла что ли?))
Евгений Сергеевич / 08 сентября 2015, 23:00
Подари ааааа
Александр Метро / 02 июня 2015, 11:19
Как то так)
Анастасия Маркова / 24 ноября 2015, 10:40
Добрый день! Подскажите проводятся ли у Вас тренировки Тай-Бо? И где можно посмотреть все групповые которые есть? Спасибо)
Официальный комментарий заведения / 01 ноября 2015, 20:17
Анастасия,
Анастасия Маркова / 03 февраля 2016, 21:42
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, не открываются файлы (не скачиваются). А на январь на эти тренировки уже можно купить абонемент?
Анастасия Маркова / 24 февраля 2016, 21:24
Фитнес клуб «Метро» г.Сургут, спасибо)
Официальный комментарий заведения / 05 февраля 2016, 19:15
Тай-Бо пока нет, но будет с января 2016 года.
Юлия Маликова / 23 ноября 2015, 22:50
подскажите стоимость вечернего абонемента? и услуги персонального тренера сколько стоят?
Crazy Dezzy / 16 ноября 2015, 10:13
Сайт на реконструкции
Юлия Маликова / 22 июня 2015, 22:49
Елена, наверняка да))) везде 1000)
Юлия Маликова / 11 ноября 2015, 22:49
Crazy, а сайт есть у вас?
Елена Μедведева / 04 ноября 2015, 22:19
Crazy, 500 это разовое занятие с тренером?
Crazy Dezzy / 13 августа 2015, 09:12
стоимость на мес абонемента 3500 руб, услуги тренера 500 руб.
Ирек Гатауллин / 14 сентября 2015, 20:44
Как я вижу себя в старости
Евгений Сергеевич / 06 августа 2015, 20:48
вааааахахаха
Евгений Сергеевич / 08 января 2016, 04:38
доброго утра
Crazy Dezzy / 31 января 2016, 21:04
Всем регулярности! #метро86
Коротко о первой тренировке после долгого отдыха:
Евгений Сергеевич / 25 августа 2015, 18:46
Хороших тренировок
Дарина Дьякова / 15 июня 2015, 00:49
) балуемся) все к нам танцевать)
Леночка Кофейникова / 06 декабря 2015, 19:05
Ребята, продаётся Оренбургская паутинка! Ручная работа. Стоит 1800. За информацией обращайтесь в л.с.
Crazy Dezzy / 20 августа 2015, 09:32
Я очень, очень стараюсь следить за фигурой. Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрет! #метро86 #хорошеенастроение
Виктория Трубина / 27 сентября 2015, 14:23
В стоимость абонемента на месяц входит только тренажерка или групповые занятия тоже?
Виктория Трубина / 01 марта 2016, 19:20
Юлия, спасибо
Юлия Бочкур / 19 сентября 2015, 19:15
Виктория, 12 занятий одного группового занятия 2000 р. а если два направления групповых занятий 12 посещений-4000 р.
Виктория Трубина / 31 августа 2015, 17:52
еще бы дозвониться было бы реально…то трубку никто не берет, то не доступен
Crazy Dezzy / 29 мая 2015, 23:01
Анастасия, от 2000 рублей, подробнее по тел 66-99-79
Анастасия Александровна / 21 января 2016, 22:36
Николай, а у групповых какова стоимость?
Николай Силов / 08 февраля 2016, 21:16
На месяц только тренажёрный зал, в годовой входят групповые
Николай Силов / 24 мая 2015, 05:42
Всех ждём на джаз фанк #метро86! Каждые пн, ср, пт в 20:00! Подробности по тел 66-99-79
Елена Выбор / 06 мая 2015, 10:58
Ждем Вас на бразильскую попку)))#метро86
Сергей Разуваев / 10 декабря 2015, 18:39
Какие же бочины злые,ужассс)
Боримир Жиглов / 06 октября 2015, 23:12
Сауна или хамам есть?
Сашенька Дождалева / 17 декабря 2015, 16:51
Добрый вечер.Сколько у вас стоят занятия?
Zhanna Musabaeva / 15 сентября 2015, 19:37
меня тоже интересует этот вопрос..не акция за10тыс, а ежемесячная оплата при вечерних посещениях зала
Олег Степанов / 16 октября 2015, 21:47
Здравствуйте! Гостевое посещение есть у вас?
Елена Выбор / 09 января 2016, 22:35
Нет, есть разовые — 300 руб
Елена Выбор / 03 мая 2015, 08:02
Бодрого утра!
Хватит валяться в кровати, сидеть дома у компа и телевизора!
В #метро86 заряжают позитивом на весь день!
Приходи, не пожалеешь!
Елена Выбор / 07 февраля 2016, 07:19
Сегодня занятий по супер-фигуре, йоге, пресс+ и динамическому стрейчингу не будет.
Елена Выбор / 22 декабря 2015, 20:59
Ждем всех на пластинку вт, чт, сб в 10:00. Встречаемся в #метро86
Елена Выбор / 03 января 2015, 10:51
Дорогие друзья! Решила выложить фотографии, дабы отчетаться перед Вами. Полным ходом идет ремонт!!!!
Заказывайте годовые клубные карты со скидкой 30%!!!
Все подробности на сайте fcmetro.ru
Даяна Хаметгатина / 20 ноября 2014, 18:41
Какая стоимость будет месячного абонемента
Елена Выбор / 26 октября 2014, 20:18
Стоимость месячного абонимента будет составлять 3500 рублей
Сергей Андреев / 17 июня 2015, 15:08
Когда открытие?
Елена Дружинина / 02 февраля 2015, 22:05
На мой день рождения! Ну тут сам бог велел максимальную скидку!
Елена Выбор / 20 марта 2015, 20:16
Добрый вечер, техническое открытие запланировано на 15 августа 2015 года!!!
Елена Выбор / 23 февраля 2015, 09:33
Урааа!!!первые сто участников!!!!
Елена Выбор / 27 декабря 2014, 07:12
В этой группе, мы совместно будем следить за историей открытия ФК Метро.
Здесь будут выложены фото, как продвигается ремонт помещений, завозиться и устанавливается оборудование!
Сколько карт уже приобретено!
МЫ ВМЕСТЕ С ВАМИ БУДЕТ ОТ НАЧАЛА И ДО ОТКРЫТИЯ КЛУБА!!!!!

У Центр красоты и фитнеса Метро (Сургут) адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!